便秘改善に私が頼っているものとは

私は便秘がひどくなるとヨーグルトや牛乳などの乳製品に頼ることが多いのですが、そうすると今度は逆に効果がありすぎてお腹がゆるくなってしまうことがあります。
いくら便秘がマシになるとはいえお腹がゆるくなるのも辛いので、乳製品を食べるときはいつも恐る恐るといった感じで食べています。
乳製品以外に便秘改善に効果のあるものがあれば良いのですが、便秘薬だと副作用がきついものもあり、その他の食材ではあまり効果がないので結局乳製品に頼らざるを得ません。

長年便秘が改善しなくて辛い40歳の働く主婦の管理人が、乳酸菌サプリを飲んで便秘解消に挑むブログです。