朝起きたら無脂肪乳をコップ2杯飲みます

私の便秘解消法は、朝起きたら無脂肪乳をコップ2杯飲みます。
よく言われている牛乳を飲むとお腹がごろごろするのは、乳糖が原因で、無脂肪乳には脂肪が少ない代わりに、この乳糖が多く入ってます。
ですからお腹がデリケートな方には向いてないかもしれませんが、普通牛乳よりたんぱく質、カルシウムが多く含まれてますので健康にも良いです。
また以前テレビの番組で、無脂肪の乳製品でダイエット(そのときはヨーグルトにスキムミルクを入れて醗酵させたものを食べる)をやってましたので、ダイエットにもいいのかもなんて勝手に思ってます。無脂肪ヨーグルトは実際には食べて無いですが。

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便秘改善に私が頼っているものとは

私は便秘がひどくなるとヨーグルトや牛乳などの乳製品に頼ることが多いのですが、そうすると今度は逆に効果がありすぎてお腹がゆるくなってしまうことがあります。
いくら便秘がマシになるとはいえお腹がゆるくなるのも辛いので、乳製品を食べるときはいつも恐る恐るといった感じで食べています。
乳製品以外に便秘改善に効果のあるものがあれば良いのですが、便秘薬だと副作用がきついものもあり、その他の食材ではあまり効果がないので結局乳製品に頼らざるを得ません。

長年便秘が改善しなくて辛い40歳の働く主婦の管理人が、乳酸菌サプリを飲んで便秘解消に挑むブログです。